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即便充足睡眠，上班时仍哈欠连天、头脑不清，这可能并非懒惰，而是身体发出“湿气过重”的信号。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院的针灸康复一科主任医师王从振近日在接受记者采访时，就职场人士夏季常见的困乏问题，阐述了其成因及相应的调理方法。
夏季“特困”是身体信号还是主观懈怠？
王从振解释，从中医角度分析，夏季普遍出现的“特困”现象，多与体内湿气积聚有关。当体内的“清阳”之气无法顺利上达至头部清窍时，便容易引发头脑昏沉、四肢酸重、嗜睡乏力等症状。这种状态并非个人意志上的松懈，而是身体在外界环境影响下，其正常运化功能受到阻碍所表现出的客观反应。
为何夏季更容易感到“困重”？
王从振指出，当前正处于梅雨季与盛夏交替的时期，空气湿度较大，人体极易受到外界湿邪侵袭。加之现代人普遍长时间处于空调环境中，又偏爱冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这会进一步损伤脾胃功能。中医认为脾脏主司水湿的运化，而生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内停滞，从而引发身体的困重感。
祛湿食疗是否放之四海而皆准？
针对网络上流传的红豆薏仁茶等祛湿食疗法，王从振特别强调需要“辨证使用”。他解释，薏仁性味偏于寒凉，如果本身已因吹空调受寒或过食生冷而导致体寒，再服用薏仁可能会加重体内的寒湿。因此，他建议食疗方案最好在专业医师的指导下，根据个人的具体体质，区分是寒湿、湿热还是气虚等情况，再进行针对性选择，切忌盲目跟风。
日常应如何科学调理？
王从振推崇“夏吃姜”的传统养生智慧。他表示，生姜有助于温和脾胃、散除寒气。在烹饪时适量加入胡椒，也能起到类似温中散寒的效果。
此外，他强调“动则升阳”。即使是零散的运动，如在室内踱步、做高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于促进新陈代谢和循环，从而使身体感到轻松。如果条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳。当然，户外散步或跑步，通过出汗来调理身体也是有效的途径。
哪些穴位有助于缓解困重？
王从振介绍，可以通过日常按揉一些保健穴位来缓解夏季的困重不适。例如，位于头顶正中、耳尖向上交汇处的百会穴，有助于提神醒脑；位于胸锁乳突肌后缘凹陷处的风池穴，可以缓解头部昏沉感。在上肢，可以选取肘横纹外端的曲池穴；在下肢，则可选择外膝眼下四横指处的足三里穴、胫骨内侧髁下缘凹陷处的阴陵泉穴、内踝尖上三寸的三阴交穴，以及胫骨中点外侧的丰隆穴。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。
王从振补充说，如果相关症状持续存在，建议及时前往正规医疗机构，由专业医师进行辨证论治。他所在的医院目前也提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”的穴位贴敷等特色疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，来帮助改善夏季“特困”的状况。
